روتين البشرة الدهنية الناجح لا يعتمد على تجفيف الوجه بل على تنظيف لطيف وترطيب خفيف وحماية يومية من الشمس، يكفيكِ في البداية ثلاث خطوات صباحًا: غسول ثم مرطب خالي من الزيوت ثم واقي شمس، وفي المساء تنظيف جيد ومكون فعال واحد عند الحاجة.
في هذا الدليل تعرفين الترتيب الصحيح، وما يناسب البشرة الحساسة والطقس الحار، وكيف تعدّلين خطواتك في أسبوع جلسة الليزر المنزلي.
كيف تعرفين أن بشرتك دهنية؟
البشرة الدهنية تلمع بعد ساعات قليلة من غسلها خاصة في الجبهة والأنف والذقن وهي المنطقة المعروفة باسم منطقة T، وتظهر معها علامات أخرى:-
- مسام واسعة وواضحة حول الأنف والخدين.
- رؤوس سوداء تتكرر رغم التنظيف.
- ميل لظهور الحبوب والبثور.
- المكياج يذوب أو يتكتل بعد وقت قصير.
جربي هذا الاختبار البسيط: اغسلي وجهك بغسول لطيف واتركيه دون أي منتج لمدة ساعة ثم اضغطي منديلًا ورقيًا على الجبهة والخدين، إذا ظهرت بقع زيتية في كل المناطق فبشرتك غالبًا دهنية، وإذا ظهرت في منطقة T فقط فقد تكون بشرتك مختلطة.
الحبوب ليست كلها من النوع نفسه وإذا كانت تظهر عندك بأشكال مختلفة فقد يساعدك التعرف على انواع حب الشباب في فهم ما تحتاجه بشرتك فعلًا.
لماذا تزيد إفرازات الدهون في البشرة؟
تحت الجلد غدد دهنية تفرز مادة زيتية اسمها الزهم وظيفتها حماية البشرة والحفاظ على ليونتها، المشكلة تبدأ عندما يزيد الإفراز عن حاجة الجلد فيختلط بالخلايا الميتة ويسد المسام.
أكثر العوامل المرتبطة بزيادة الإفراز:-
- الوراثة، فالبشرة الدهنية تتكرر في العائلة الواحدة.
- التغيرات الهرمونية في المراهقة وقبل الدورة الشهرية.
- الطقس الحار والرطب.
- الغسل المفرط بمنتجات قوية، وهو ما قد يدفع البشرة لتعويض الزيوت المفقودة.
- المنتجات الثقيلة التي تسد المسام.
روتين البشرة الدهنية صباحًا بالترتيب
الصباح يحتاج خطوات خفيفة، فالبشرة لم تحمل خلال الليل سوى ما أفرزته بنفسها، هذا هو الترتيب من الأخف إلى الأثقل:-
1- الغسول: اختاري جل أو رغوة لطيفة متوازنة الحموضة، دلكي وجهك بأطراف أصابعك ثم اشطفيه بماء فاتر.
2- التونر (اختياري): يفضل أن يكون خاليًا من الكحول، التونر الذي يحتوي على حمض الساليسيليك قد يفيد مع الرؤوس السوداء.
3- السيروم (اختياري): سيروم مائي خفيف مثل النياسيناميد.
4- المرطب: قوام جل أو لوشن خالٍ من الزيوت.
5- واقي الشمس: آخر خطوة قبل المكياج دائمًا.
إذا كان وقتك ضيقًا في الصباح، يمكنك اختصار روتين البشرة الدهنية إلى الغسول ثم مرطب يحتوي على واقي شمس بعامل حماية 30 أو أكثر.
كم مرة تغسلين البشرة الدهنية في اليوم؟
ينصح بغسل الوجه مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً ومرة إضافية بعد التعرق الشديد أو الرياضة، الغسل أكثر من ذلك لا يزيل الدهون نهائيًا، بل قد يهيج البشرة ويجعلها تبدو أكثر لمعانًا بعد ساعات.
استخدمي يديك بدل الليفة أو المنشفة الخشنة، وجففي وجهك بالتربيت بمنشفة نظيفة دون فرك.
واقي شمس للبشرة الدهنية: كيف تختارينه؟
كثير من صاحبات البشرة الدهنية يتجنبن الواقي لأنه يزيد اللمعان، الحل في اختيار القوام المناسب لا في ترك الخطوة، ابحثي عن هذه المواصفات:-
- حماية واسعة الطيف بعامل 30 أو أكثر.
- قوام سائل أو جل خفيف بلمسة مطفية.
- عبارة خالٍ من الزيوت أو لا يسد المسام على العبوة.
ضعيه قبل الخروج وجدديه كل ساعتين عند البقاء في الشمس وبعد التعرق أو السباحة، وإذا كنتِ محتارة بين النوعين فاقرئي الفرق بين واقي الشمس الفيزيائي والكيميائي قبل الشراء، فالواقي المعدني بأكسيد الزنك يناسب كثيرًا من البشرات الدهنية الحساسة.
روتين البشرة الدهنية قبل النوم
المساء هو الجزء الأهم في روتين البشرة الدهنية فهو وقت التنظيف العميق والمكونات الفعالة، فالبشرة تحمل في نهاية اليوم دهونًا وعرقًا وبقايا واقي الشمس والمكياج.
1- إزالة المكياج: استخدمي ماء ميسيلار خاليًا من الزيوت أو مزيل مكياج مناسب.
2- الغسول: نفس غسول الصباح، مع تدليك أطول قليلًا.
3- العلاج الموضعي: مكوّن فعّال واحد فقط، مثل حمض الساليسيليك أو الريتينويد، وليس كل ليلة في البداية.
4- المرطب: طبقة خفيفة لحماية حاجز البشرة.
أما التقشير الكيميائي فيكفي غالبًا مرة إلى مرتين أسبوعيًا ويمكن إضافة ماسك طين مرة أسبوعيًا لامتصاص الدهون الزائدة، لا تجمعي التقشير والريتينويد في الليلة نفسها.
هل البشرة الدهنية تحتاج مرطب؟
نعم، الترطيب يختلف عن الزيت، الزيت تفرزه الغدد أما الماء فقد تفقده البشرة الدهنية مثل أي بشرة أخرى، خاصة مع الغسول والمكونات المجففة وعندما تجف الطبقة الخارجية قد تصبح البشرة أكثر تهيجًا.
اختاري مرطبًا بقوام جل يحتوي على مكونات مرطبة خفيفة مثل الجليسرين أو حمض الهيالوروني وتجنبي الزبدات الثقيلة على الوجه.
من الجيد أن تعرفي أن البشرة الدهنية تميل لأن تكون أسمك وأقل تجاعيد مع الوقت، ومع ذلك قد تظهر خطوط دقيقة مبكرة بسبب الشمس والجفاف، وهو ما نشرحه في أسباب ظهور التجاعيد في سن العشرين.
مكونات فعالة تناسب البشرة الدهنية
لا تحتاجين كل هذه المكونات معًا في روتين البشرة الدهنية، اختاري ما يناسب مشكلتك الأساسية:-
- حمض الساليسيليك: يذوب في الدهون ويصل داخل المسام، لذلك يستخدم كثيرًا مع الرؤوس السوداء والحبوب.
- النياسيناميد: قد يساعد على تحسين مظهر المسام واللمعان ويعد لطيفًا على أغلب البشرات.
- الريتينويدات: تساعد على تجديد الخلايا ومنع انسداد المسام لكنها قد تسبب جفافًا في البداية ولا تستخدم أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.
- الزنك: يدخل في بعض الغسولات والكريمات الموجهة للبشرة الدهنية.
- الطين مثل الكاولين والبنتونايت: يمتص الزيوت الزائدة مؤقتًا في الماسكات.
- حمض الجليكوليك: مقشر يحسّن ملمس البشرة ويحتاج حماية صارمة من الشمس.
القاعدة المهمة: أضيفي مكوّنًا جديدًا واحدًا كل مرة وجربيه على منطقة صغيرة أولًا وانتظري أسبوعين على الأقل قبل إضافة غيره.
روتين البشرة الدهنية في أسبوع جلسة الليزر المنزلي
هذا الجزء يغيب عن أغلب الأدلة، إذا كنتِ تستخدمين جهاز إزالة الشعر بالضوء النبضي المكثف على الوجه مثل الشارب أو الذقن، فبعض مكونات روتينك يحتاج تعديلًا مؤقتًا.
قبل الجلسة:-
- أوقفي المقشرات والأحماض والريتينويد قبل الجلسة بعدة أيام وإذا كنتِ تستخدمين علاجًا موصوفًا فاسألي طبيبك عن المدة المناسبة.
- نظفي بشرتك جيدًا وجففيها، وتأكدي أنها خالية من الكريمات والزيوت وواقي الشمس وقت الجلسة.
- لا تمرري الجهاز على حبوب ملتهبة أو جروح أو مناطق متهيجة.
بعد الجلسة:-
- اكتفي بالغسول اللطيف في يوم الجلسة.
- ضعي كريمًا مهدئًا، ثم مرطبًا خاليًا من العطور بعد ساعتين.
- أجّلي المقشرات ثلاثة أيام كاملة على الأقل، كما توضح إرشادات أجهزة اي مووي.
- تجنبي الشمس المباشرة، والتزمي بواقي الشمس عند الخروج.
إذا كنتِ تبحثين عن جهاز مناسب للوجه، فإن جهاز اي مووي سمارت يعمل بنظام تبريد وخمسة مستويات طاقة تبدئين فيها بالأقل وهو مخصص للبشرة الفاتحة والحنطية، ولا يناسب البشرة الداكنة جدًا أو الشعر الأشقر والأحمر والأبيض.
روتين البشرة الدهنية الحساسة
بعض البشرات تجمع بين الدهون والحساسية، تلمع بسرعة لكنها تحمر أو تلسع مع أغلب المنتجات، هنا القاعدة أن تقللي عدد الخطوات:-
- غسول خالٍ من العطور والكبريتات القوية.
- مرطب خفيف بمكونات مهدئة.
- واقي شمس معدني بأكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
- مكون فعال بتركيز منخفض، مرتين أسبوعيًا في البداية.
توقفي عن أي منتج يسبب لسعًا مستمرًا أو احمرارًا أو تقشرًا وارجعي للخطوات الأساسية حتى تهدأ البشرة.
أخطاء شائعة تزيد لمعان البشرة الدهنية
بعض العادات تفسد روتين البشرة الدهنية رغم أنها تبدو منطقية:-
- غسل الوجه أكثر من مرتين يوميًا دون سبب.
- استخدام مقشرات حبيبية خشنة تجرح سطح الجلد.
- تونر يحتوي على نسبة عالية من الكحول.
- تخطي المرطب خوفًا من اللمعان.
- لمس الوجه باستمرار خلال اليوم.
- النوم بالمكياج أو بواقي الشمس.
- تغيير المنتجات كل أسبوع قبل أن تظهر نتيجتها.
- عصر الحبوب، فقد يزيد الالتهاب ويترك بقعًا داكنة يصعب علاجها لاحقًا كما نوضح في علاج التصبغات الجلدية العميقة.
روتين البشرة الدهنية في الصيف
الحرارة والرطوبة ترفعان إفراز الدهون والعرق معًا لذلك يحتاج الصيف تعديلات بسيطة:-
- استبدلي المرطب بقوام جل أخف.
- احملي أوراق التنشيف بدل إضافة طبقات من البودرة.
- اغسلي وجهك بعد التعرق الشديد ولا تتركيه حتى المساء.
- اختاري مكياجًا مكتوبًا عليه مطفي أو لا يسد المسام.
- لا تتركي المرطب في الأماكن المكيفة، فالمكيف قد يجفف البشرة.
متى تحتاجين مراجعة طبيب الجلدية؟
روتين البشرة الدهنية المنزلي يساعد كثيرًا لكنه لا يكفي في كل الحالات، راجعي الطبيب إذا لاحظتِ:-
- حبوبًا عميقة مؤلمة أو بداية ندبات.
- عدم تحسن رغم الالتزام بروتين مناسب لعدة أسابيع.
- زيادة مفاجئة في الدهون مع اضطراب الدورة أو نمو شعر زائد، فقد ترتبط بتغيرات هرمونية.
- تهيجًا مستمرًا مع أي منتج تقريبًا.
- رغبة في استخدام علاج قوي أثناء الحمل أو الرضاعة.
الخاتمة
ابدئي بالأساسيات: غسول لطيف مرتين يوميًا ومرطب خفيف، وواقي شمس كل صباح، بعدها أضيفي مكونًا فعالًا واحدًا حسب مشكلتك وأعطيه وقتًا كافيًا، الالتزام بروتين البشرة الدهنية بسيط كل يوم أفضل من روتين طويل تتركينه بعد أسبوع، وإذا كنتِ تستخدمين ليزر اي مووي على الوجه فراجعي تعديلات أسبوع الجلسة قبل كل جلسة.
تنبيه: المعلومات في هذا المقال للتوعية العامة ولا تغني عن استشارة طبيب الجلدية خاصة مع الحبوب الشديدة أو التهيج المستمر.
تمت مراجعة المعلومات وفق إرشادات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
آخر مراجعة: أكتوبر 2026.
المصادر
- الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD): How to control oily skin
- Medical News Today: Oily skin causes and skin care routine
الأسئلة الشائعة
هل يناسب الزيت البشرة الدهنية؟
بعض الزيوت الخفيفة التي لا تسد المسام، مثل السكوالين، قد تناسب البشرة الدهنية بكمية صغيرة، لكن الزيوت الثقيلة مثل زيت جوز الهند قد تزيد انسداد المسام عند كثير من الأشخاص.
هل أوراق التنشيف بديل عن الغسول؟
لا، أوراق التنشيف تمتص الزيت الظاهر على السطح خلال اليوم فقط، ولا تزيل العرق والشوائب، استخدميها بالضغط الخفيف دون فرك حتى لا تفسدي المكياج.
هل تقل دهون البشرة مع التقدم في العمر؟
غالبًا نعم، يقل إفراز الدهون تدريجيًا مع العمر، لذلك قد تحتاجين لاحقًا مرطبًا أغنى قليلًا من الذي يناسبك الآن.
هل يؤثر الطعام على البشرة الدهنية؟
العلاقة بين الطعام وإفراز الدهون غير محسومة علميًا، لكن بعض الأشخاص يلاحظون زيادة الحبوب مع أطعمة معينة، ويمكنك مراقبة ذلك على بشرتك.
هل يختلف الروتين للرجال؟
الخطوات نفسها تناسب الرجال، الفرق في الحلاقة، فيُفضل استخدام جل حلاقة خالٍ من الكحول ومرطب خفيف بعدها بدل الكولونيا التي تهيج البشرة.